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放下焦慮不做“分數控”
http://www.hlfax.tw  2019年4月24日  來源:北京考試報

  北京市第一六六中學教師張瑤

  案例:

  一

  “一模”結束后,成績還算不錯的大成算是暫時松了口氣。高三開學以來,考試次數明顯增多,大成的成績雖然忽高忽低,但他對學習還是很有信心的,希望通過這一年的不懈努力在高考中達成所愿。只是這幾個月里,媽媽有點令他頭疼。每次跟媽媽說成績時,但凡有一門功課分數下降,媽媽就會嘮叨個沒完沒了,并從高一歷次考試說起,讓大成總結經驗;說到大學,讓大成戒驕戒躁;說到父母的辛苦,讓大成不要辜負他們……大成覺得原來的媽媽不是這樣,自己沒考好的時候,媽媽總會勸慰自己,怎么一到高三就變了呢?

  二

  小沙的媽媽最近逢人就說:“小沙的物理成績總也沒有提升,如果再這樣下去高考肯定沒戲了。”小沙增加了習題量,參加了一對一輔導,可效果并不明顯。小沙很受挫,懂事的她偷偷哭了幾次,不敢讓媽媽看見。她對自己也產生了懷疑:我當時選擇理科就是錯誤,高考肯定沒戲了。

  分析:

  高三第二學期已過半,考生漸漸適應了沖刺期緊張的學習生活。頻繁的考試和成績考驗著每名考生。孩子在磨練中大多“能接受”“習慣了”以及“睡一覺就忘了”,可許多父母卻坐不住了,不由得焦慮起來。父母焦慮的表現各不相同,有的父母盯著孩子的一舉一動,擔心孩子不學習,發現孩子在做與學習無關的事情就會特別生氣,并且浮想聯翩:孩子是不是網絡成癮?是不是談戀愛了?有的父母變得格外嘮叨,對高考的各項事宜、孩子的成績、孩子的身體狀況都表現出極大的“關注”,不僅忽略了自己的工作和其他家庭成員,嚴重時還會影響身心健康。父母總在默默地承受著,殊不知情緒也會蔓延。心理學研究表明,負面情緒比正面情緒更容易傳染。因為接收情緒的人會努力安撫釋放情緒的人,這使得這種情緒更易蔓延。而在關系密切的人之間,例如家人和戀人,這種情緒“感染”會更明顯。

  支招:

  面對高考,焦慮的父母要冷靜下來,反思焦慮主要源于對大學與孩子前途的認知,還是對孩子自我管理能力的不信任。從表面上看,因為孩子要高考,父母才焦慮;但從另一個角度看,孩子高考是他們自己的事,孩子并沒有讓父母緊張的意思。父母要認識到自己的焦慮與緊張,學會與它們共處,想辦法放下焦慮,在短暫的高三備考中,盡力為真正承受更多壓力的孩子提供幫助。

  首先,父母要正視焦慮。焦慮只是一種情緒,它提供給我們很多信息,可能是父母對孩子的期待有不合理之處,可能是父母的想法與孩子的客觀實際有偏差。父母要從改變自己的想法開始。自己想不明白的時候,也可尋求另一半的幫助。夫妻間要彼此支持,想辦法緩解對方的憂慮。

  其次,除了理清思路外,還要做好自己。高三階段,父母要像往常一樣做好本職工作。即使孩子要高考,父母需要抽出更多時間照顧孩子,但做好本職工作不僅能讓父母感覺更充實,更能實現自身價值,為孩子樹立榜樣,規劃好生活。

  再次,父母要轉移注意力。比如有的父母愿意鉆研烹飪,為孩子準備早餐和晚餐,傳遞關愛;有的父母喜歡讀書或練字,與孩子一起努力;還有的父母愿意走出家門散步、鍛煉身體,把安靜的學習環境留給孩子,也把父母的信任傳遞給了孩子。

  父母要放下焦慮,不做“分數控”,把分數還給孩子,把高考還給孩子,做孩子堅強的守護者,孩子才能從容應對高考。
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